Воспитание силы воли необходимо, если вы хотите добиться успеха в своем деле и заинтересованы в личностном росте. Работая над собой, вы не только повышаете свою самооценку. Также, это отражается и на вашем финансовом состоянии.
Эффективные способы
- Обязательно спите не менее 6 часов. Часть мозга, отвечающая за наши долгосрочные цели, не полностью работает в моменты недосыпа. Поэтому, когда нам не хватает сна, мы более подвержены тому, чтобы идти на поводу своих сиюминутных желаний.
- Практикуйте медитацию. Медитация тренирует отгонять ненужные мысли и сопротивляться импульсам. Медитировать достаточно 5- 15 минут в день.
- Просвещай утро на свои главные задачи. Сила воли – это ограниченный ресурс и его пик у большинства приходится на утро.
- Вырабатывай новые, полезные привычки одну за одной. Если ты будешь пытаться освоить несколько привычек сразу, то ресурс силы воли быстро иссякнет. В результате, не получится усвоить ни одну из привычек.
- Относитесь к отхождению от “идеального поведения” спокойно и не ругайте себя, примите это как часть пути по достижению цели. Чем более строго ты подходишь к неудачам, тем более велика вероятность, что ты совершишь этот проступок еще один раз.
- Нахождение среди людей, занятых делом, позволяет влиться в поток и работать вместе со всеми. Нет ничего странного, если вы не можете сконцентрироваться дома.
- Заранее подготовь все необходимое на вечер, когда ресурс силы воли будет истощен. Совет особенно важен при отказе от вредных привычек.
- Тренируй мозг регулярно отказываться от желаемого ради структурного изменения. Например, отказ от откладывания будильника, когда не хочется просыпаться. Или отказ от просмотра сообщения, после получения уведомления – каждый раз говоря “нет” своему позыву ты тренируешь и развиваешь мозг.
- Разговаривай с самим собой, обращаясь к себе на “ты”, подбадривай себя, не будь строгим.
- Облегчи работу на долгосрочные цели, путем написания себе письма из “себя будущего” в “сегодняшнего”. Хвали себя, благодари за те изменения, которые ты сделал. Попробуй представить “себя достигшего желаемого” в вашем знакомом окружении. Такие методы помогут, потому что за “себя сегодняшнего” и “себя в будущем” отвечают не связанные части мозга.
- Думай о том, какие возможны преграды на пути к достижению целей. Продумай ситуацию, где это может случиться и как конкретно ты справишься с ней.
- Старайся не фокусироваться на существующих достижениях – это может спровоцировать отступление от пути.
