Как развить силу воли? Простые и применимые в жизни способы

Личностный рост

Воспитание силы воли необходимо, если вы хотите добиться успеха в своем деле и заинтересованы в личностном росте. Работая над собой, вы не только повышаете свою самооценку. Также, это отражается и на вашем финансовом состоянии.

Эффективные способы

  1. Обязательно спите не менее 6 часов. Часть мозга, отвечающая за наши долгосрочные цели, не полностью работает в моменты недосыпа. Поэтому, когда нам не хватает сна, мы более подвержены тому, чтобы идти на поводу своих сиюминутных желаний.
  2. Практикуйте медитацию. Медитация тренирует отгонять ненужные мысли и сопротивляться импульсам. Медитировать достаточно 5- 15 минут в день.
  3. Просвещай утро на свои главные задачи. Сила воли – это ограниченный ресурс и его пик у большинства приходится на утро.
  4. Вырабатывай новые, полезные привычки одну за одной. Если ты будешь пытаться освоить несколько привычек сразу, то ресурс силы воли быстро иссякнет. В результате, не получится усвоить ни одну из привычек.
  5. Относитесь к отхождению от “идеального поведения” спокойно и не ругайте себя, примите это как часть пути по достижению цели. Чем более строго ты подходишь к неудачам, тем более велика вероятность, что ты совершишь этот проступок еще один раз.
  6. Нахождение среди людей, занятых делом, позволяет влиться в поток и работать вместе со всеми. Нет ничего странного, если вы не можете сконцентрироваться дома.
  7. Заранее подготовь все необходимое на вечер, когда ресурс силы воли будет истощен. Совет особенно важен при отказе от вредных привычек.
  8. Тренируй мозг регулярно отказываться от желаемого ради структурного изменения. Например, отказ от откладывания будильника, когда не хочется просыпаться. Или отказ от просмотра сообщения, после получения уведомления – каждый раз говоря “нет” своему позыву ты тренируешь и развиваешь мозг.
  9. Разговаривай с самим собой, обращаясь к себе на “ты”, подбадривай себя, не будь строгим.
  10. Облегчи работу на долгосрочные цели, путем написания себе письма из “себя будущего” в “сегодняшнего”. Хвали себя, благодари за те изменения, которые ты сделал. Попробуй представить “себя достигшего желаемого” в вашем знакомом окружении. Такие методы помогут, потому что за “себя сегодняшнего” и “себя в будущем” отвечают не связанные части мозга.
  11. Думай о том, какие возможны преграды на пути к достижению целей. Продумай ситуацию, где это может случиться и как конкретно ты справишься с ней.
  12. Старайся не фокусироваться на существующих достижениях – это может спровоцировать отступление от пути.
Учебные материалы
Стас Быков

Технический специалист

Здравствуйте! Я интернет-маркетолог, программист и видеоблогер. Веду блог и канал на YouTube, где рассказываю про комплексное продвижение в интернете, в том числе через социальные сети (ВКонтакте, Instagram, YouTube) с привлечением трафика с минимальными вложениями.

Если у Вас есть вопросы, то можете задать их на консультации.